Глюкоманнан
Глюкоманнан (фриц.Glukomannane, ивр.גלוקומנן(глокомэнэн), прополен, унич.коньякоманнан(искаж.от конжакоманнан) — полисахарид(сложный углевод), растительная клетчатка (пищевые растительные волокна), пищевая добавка, созданная для молниеносного похудения. Также породил большое количество холиваров о его эффективности, вреде и пользе. Несмотря на то, что многие думают, что это лекарство или пищевая добавка (БАД), на деле же являет собой вполне себе кошерный натурпродукт, встречающийся как гемицеллюлоза (растительное пищевое волокно) (!) в некоторых растениях (например, конжаке, за что получил альтернативное имя-конжакоманнан, которое некоторые недалекие юзеры и не только довели до «коньякоманнан», что впоследствии стало уничижительным названием сей панацеи сего продукта).
Кулинарное назначение[править]
Данную панацею исследовали еще до нашей эры, в Древней греции в их национальной (sic!) кухне, например, салеп, делающийся из корней определенных орхидей(!). Цимес тут в том, что у «салеповых» орхидей корни на 40 % состоят из этого вещества. Впоследствии, после захвата Византийской империи турками-османами салеп начали кушать уже мусульмане-турки. Они сделали из того самого салепа-глюкоманнановой муки порошок для мороженого-дондрумы. Конжак, который богат глюкоманнаном (из него и по сей день делается сея панацея) также нашел применение и в японской кухне для лапши ширатаки, для хрустелок на основе фруктов(есть риск удушья!), а также может входить в состав желатина.
Также глюкоманнан — это водорастворимый полисахарид, используемый как эмульгатор и уплотнитель под индексом E425(ii)(sic!).
Как добавка к рациону[править]
Глюкоманнан-ингредиент для различных БАДов, предназначенных для помощи в похудении, но с точки зрения показательной медицинской науки в этом деле принят фуфломицином. А весь-де цимес заключается в особом свойстве глюкоманнана: он при контакте с водой образует гелеобразную субстанцию и увеличивается в объёме, что занимает очень много места в животе, тем самым позволяя утолить голод и уменьшить количество ЖРАТ(а при похудении главная аксиома-потребляй меньше, чем расходуешь.). Также глюкоманнаносодержащие добавки прдаются под лозунгом, что они могут облегчить запоры и помочь снизить уровень холестерина. В 2010 году они начали легально продаваться как помогающие в снижении веса людям с избыточным весом и придерживающимся диеты с ограниченным количеством калорий, но по состоянию на 2020 год не было убедительных доказательств того, что глюкоманнан способствует снижению веса, как было указано выше. Но наука доказала, что глюкоманнан снижает уровень холестерина ЛПНП[1] на 10 процентов. Также наука на случайно выбранных испытуемых доказала то, что глюкоманнановые добавки позволят регулировать уровень гормона грелина(а ведь он заставляет нас чувствовать голод и частично провоцирует увеличение отложения жира) и помогают в контроле аппетита диабетикам 2 типа(алиментарного).
Осторожно! Глюкоманнан![править]
Помимо всех ништяков, сея панацея может нанести нашему организму наряду с пользой и вред. Британские ученые обнаружили то, что глюкоманнановые добавки вызывают удушье или закупорку горла, пищевода и кишечника, какбэ это было доказано на обществе, принимающем сабж. Но если принимать их с 250 миллилитрами воды(как минимум), то глюкоманнан в умеренных дозировках пойдет лишь на пользу организму. Также, мой худеющий анон, важно знать тебе, что сеи добавки принимать за 2 часа до сна нежелательно, иначе будут побочки. Алсо, обнаружили иные побочки глюкоманнана: понос и вздутие живота(то есть ваш живот станет больше, а не меньше); в одном исследовании у людей, курсящих глюкоманнаном, наблюдался повышенный уровень триглицеридов в крови. Но если принимать все в умеренных мерах, как написанно выше, то побочек может и не быть. И не должно, по сути.
Вывод: вспоминаем данное высказывание:
Нужно все в меру-с.
Пищевая добавка для животных[править]
Алсо, сабж используется для комбикормов для кур, птицы и скота на фермах, для того, чтобы они набирали больше мышечной массы. Эффект от маннана-олигосахарида[2] для животных был доказан.
Маннан-олигосахарид, получаемый из сабжа[править]
Также стоит упомянуть олигосахарид маннан, получаемый из глюкоманнана путем мономеризации. Как упоминалось выше, используется в комбикормах(и не только!). Есть еще галактоманнан-другой производный полисахарид, в составе которого, помимо, собственно, маннозы, есть еще и галактоза. Глюкоманнан с α-(1→6)-связанными галактозными звеньями в боковых ответвлениях называется галактоглюкоманнаном-другим подобным сабжу, о котором идет речь в той статье на Уютненьком, которую вы сейчас читаете.
Мнение показательной медицины[править]
Данный сабж являет собой экстракт конжака (Amorphophallus konjac) и является источником водопоглощающего бета-глюкана, что является подобием растворимой клетчатки. В свое же время клетчатка(растворимая не исключение) помогает регулировать скорость пищеварения, регулировать уровень сахара в крови и повышать усвояемость незаменимых макронутриентов и микронутриентов, то есть, глюкоманнан может помочь и на массе, так как усваиваться будет больше нутриентов(питательных веществ), а собственно, и масса будет набираться куда лучше. Хотя глюкоманнан богат пищевыми волокнами, в нем столько же калорий, сколько и в сахаре, и он почти не содержит белков или витаминов. Хотя многие потенциальные преимущества глюкоманнана были изучены британскими учеными и не только, не все исследования показали его эффективность. Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать дальнейшие выводы.
Против ожЫрения[править]
Исследования по использованию глюкоманнана в целях похудения неоднозначны. Одни исследования считают глюкоманнан в этом аспекте фуфломицином(ежедневное употребление 4-граммовых доз глюкоманнана не оказывало никакого влияния на массу тела, процент жира, чувство голода, а также не влияла на холестерин и сахар(глюкозу)). Другие исследования показали, что прием глюкоманнана может снизить массу тела, но не индекс массы тела (ИМТ) в краткосрочной перспективе у здоровых взрослых людей с избыточной жировой массой тела или ожирением. Индекс массы тела же является некорректным и устаревшим показателем для выявления ожирения, так как он не учитывает таких факторов, как процент жировой массы, структура тела[3] и возраст. Но несмотря на то, что великий и ужасный ИМТ-некорректный показатель для выявления жиртрестизма, он и в наше время используется в медицине благодаря дешевизне и простоте в аналитике состояния здоровья. Но кахексию(истощение организма, не путать с анорексией(отказ от пищи)) по ИМТ все еще вычислить можно.
Между тем, в другом исследовании изучалось влияние глюкоманнановой лапши, используемой в качестве замены обычным макаронам, и было обнаружено, что те, кто потреблял глюкоманнановые аналоги, значительно опускали в пол потребление ЖРАТ, не приводя впоследствии к чувству голода. Сеи исследователи считают, что употребление продуктов с глюкоманнаном — эффективный способ помочь создать дефицит калорий, а как мы знаем, это составляет 95% от твоего похудения, %username%.
Против запора[править]
Клетчатка, растворимая в частности, которая содержится в глюкоманнане, улучшает пищеварение и обмен веществ. Рекомендуемое общее потребление пищевых волокон составляет около 25-30 граммов в день, из которых 6-8 граммов приходится на растворимую клетчатку. Глюкоманнан является имбовым источником растворимых волокон(одна чайная ложка порошка глюкоманнана содержит 4 грамма растворимой клетчатки(sic!). В то же время она безопасна для применения даже детям и беременным. Запор — распространенная жалоба при беременности. Медицина же показывет, что глюкоманнан является более эффективным средством для облегчения запоров, чем всеми любимая «Миланта» и магнезиальное молоко(содержат гидроксид магния) в третьей стадии беременности. Также глюкоманнан является пребиотиком и стимулирует рост бифидобактерий и лактобацилл у людей, страдающих запорами, а было доказано уже давно, что эти самые бифидобактерии и лактобациллы улучшают опорожнение кишечника. Не зря же детям и подросткам СССР давали йогурт, который, как мы знаем, пребиотик для тех же самых бактерий.
Как принимать глюкоманнан[править]
Существует много методик по приему сабжа. Но мы не будем рассматривать всякие танцы с бубном и прочий ТПшный и не только сброд, а будем опираться на проверенные авторитетной труЪ-наукой материалы.
Употреблять данный ништяк нужно до 9 граммов в день, разделенные на 3-4 приема. С каждым приемом нужно пить 250 миллилитров(8 унций) воды как минимум. Цимес тут в том, что глюкоманнан обладает высокой поглощающей способностью, его количество в воде в 50 раз превышает его вес(sic!). Это может привести к замурованию пищевода или кишечника, если вы не употребляете его, запивая достаточным количеством жидкости. Было доказано, что недостаток клетчатки в питании увеличивает риск запора и уменьшает частоту опорожнения и почти на треть ухудшает баланс микробиома кишечника и закисляет pH крови. При правильном употреблении глюкоманнан оказывает положительный эффект на диабетиков. Перед применением глюкоманнана при диабете или другом заболевании прежде всего необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, мой дорогой %username%.
Глюкоманнан выпускается в капсулах, порошках или таблетках обычно в дозах по 500—2000 миллиграммов.
Мифы о глюкоманнане[править]
Разумеется, про сею панацею пищевую добавку было сложено немало сказок и мифов. Уже с незапамятных времен некоторые типажи про сильно замяукавшие вещи складывали немало ненастоящих легенд.
Глюкоманнан-жиросжигатель[править]
Суть мифа проста: глюкоманнан способствует похудению, а значит сжигает жир, а значит-жиросжигатель!!! На самом деле же глюкоманнан просто же снижает аппетит, а клетчатка(глюкоманнан не исключение) участвует в процессах жиросжигания. Да и то на 85% не в жиросжигании, а в метаболизме-обмене веществ. Стоит отметить, что даже тот самый L-карнитин-не жиросжигатель, а просто помогает метаболизму, тем самым препятствуя отложению жиров(триглицеридов) под тушкой.
Холивары вокруг глюкоманнана[править]
Впрочем, и без холиваров вокруг сабжа не обошлось. С незапамятных времен хомячки-куны и не только любят проводить срачи о им незнакомом, что рекламируется, особенно в сфере пищевой промышленности и медицины, в частности БАДОВ и пищевых добавок, коим и являет собой глюкоманнан.
Глюкоманнан-вредная химия[править]
После самого возжужжания глюкоманнана на мировой рынок все было нормально. Но вот вышедшим из глубинки всяким этохимия-кунам(и не только!) что-то в Главном мудреце тела ихнего переключило и заставило их начинать лютый срач, тем самым почти породив очередную дисциплину Специальной Олимпиады.
Начали кукареканье вокруг сабжа те аноны, которые начитались информации(не всегда правдивой) о побочках сей панацеи. Благодаря этому они пробудили целый ряд холиваров различной меры масштабности, собравшие в себя различные типажи из коллектива этой страны. Похоливарить на эту тему любили и ЗОЖисты, и турникмены(которые тоже ЗОЖисты, только есть кое-какие отличия.), и хомячки, и ватники с совкодрочерами, начитавшиеся различный СМИ-публикаций под заголовками «ААА!!!! Мы все умрем!!!11111адынацать», утверждают, что это все проделки Госдепа США и планы коварных пиндосов дезинтегрировать и истребить руССкую нацию изнутри, а также планы коррупционеров нажиться на мировой проблеме ожирения.
Основные аргументы сторонников того, что глюкоманнан-вредная химия:
- Глюкоманнан в чистом виде нигде не присутствует в природе, а конжак-это растение, в котором есть целлюлоза, а глюкоманнан там в мизере, а иногда и вообще нет; глюкоманнан-это химически выведенное вещество, соединение глюкозы и маннозы; также эти типажи известны подобными изречениями: «если ваш этот глюкоманнан-натурпродукт, попробуйте его получить в домашних условиях».
- Глюкоманнан-это Е-добавка, а все добавки с индексом Е вредны, так как это одна сплошная химоза
и проделки преступного пиндосско-жидовского режима, вредящая нашему организму. - Еще одна двоечка против какбэ химиков в этом сраче, применяющаяся исключительно турникменами: глюкоманнан относится к спортпиту, а значит это вредная химия и стероиды, от которых у вас все обвиснет(турникмены так говорят про весь спортпит, хотя тот же самый рыбий жир относится к спортпиту, но турникмены и не только пьют его.).
Со стороны знающего человека эти предъявления выглядят так:
- Глюкоманнан встречается в корне конжака в довольно-таки большом количестве. Не зря же говорят, что вышеупомянутое блюдо ширатаки богато глюкоманнаном. А мука салеп состоит на 60 процентов из сабжа; мука конжака, из которой клеятся глюкоманнановые добавки, состоит вообще почти на 100 % из глюкоманнана. И никакой химии тут нет, тем более разумному человеку было бы не нужно делать такие сложные химические соединения. Вот уже галактоглюкоманнан-химия и в природе не встречается(и производят его в строго ограниченных количествах из-за сложной химической структуры), а в глюкоманнане ничего химического нет, ибо глюкоманнан по сути являет собой муку, сделанную из корня конжака. Да и вообще труЪ знают, что все в нашем мире(а может, еще и в других мирах(если они есть))-сплошные химические соединения. Даже вода являет собой химическое соединиение-дигидрогена монооксид(H2O), что даже большинству школоты известно.
- Распространенное в широких кругах убеждение, что все добавки с индексом Е вредны, считается мифом и уже давно опровергнут. Такое высказывание даже рассматривать не будем, так как уже сразу понятно, что это миф, а у нас тут наука, а не мифология. Мифологию же оставьте на темах по древнему миру. Посмотрите на французскую листовку о вреде Е-шек-там нет нигде имени Е425(ii), чем и является глюкоманнан. Ни в одной вариации нет. Можете даже не пробовать гуглить.
- Насчет третьего высказывания, все уже давно знают, что спортпит-это не химия, а вполне себе натурпродукты, которые производятся в основном по тому же принципу, что и детское питание. При правильном употреблении сабжа никаких побочек быть не должно. Все продукты спортпита встречаются в натуральных продуктах. Например, тот же самый протеин, породивший немало срачей, встречается в белковых продуктах(по сути это тот же самый белок, только в концентрированном виде.).
Все это вы можете использовать в качестве контраргументов в сих холиварах. Да, СО уже не такая жестокая, какая была еще при старом Лурке, но все равно нужно иметь в своих карманах пару козырей на случай X.
Глюкоманнан-фуфломицин[править]
Эти холивары проходят куда реже и менее жестоки и беспощадны, чем предыдущие.
Срачи на данную тематику тоже имеют место быть. Все бы ничего, глюкоманнан все, кому нужно, брали, но потом какие-то замяукавшие выходцы, которые перечитали исследований о глюкоманнане, выводом которых было то, что глюкоманнан не оказывает никакого влияния на процент жира, вес, уровень сахара в крови и холестерин, у которых что-то в моску стукнуло, начали лютый холивар.
Мнения сторонников того, что глюкоманнан-фуфломицин:
- Глюкоманнан-не действующая таблетка, которая создана лишь для развода лохов, которые хотят легких результатов. Давно уже оправдали то, что он никак не действует.
- Второе же-подпункт первого: глюкоманнан-это такое же пищевое волокно, а не лекарство, да и при переупотреблении глюкоманнана можно словить много различных побочек: от запоров до удушья.
Первое же-да, действительно есть исследования, которые доказали то, что глюкоманнан является своего рода пустышкой. Но более новые исследования на этот счет подтверждают эффективность сабжа. О втором же-да, глюкоманнан-пищевое волокно, а его порошок-это БАД, а не лекарство, поэтому на этот счет верно. А про побочки-от переупотребления любого сабжа можно словить побочки. Вспоминаем высказывание Парацельсуса, сказанное в разделе «Осторожно! Глюкоманнан!». Но про отказ от сахара, трансжиров и вредной еды мы даже говорить не будем-оно вредно, и отказаться можно, даже нужно, но если сожрать один грамм сахара, то особого вреда не будет, а вот с трансжирами и пищей, содержащей трансжиры мы даже говорить не будем-трансжиры вредны в любом количестве.
Прочая возня[править]
Глюкоманнан используется не только в стандартных его назначениях, но еще и в других, не предназначенных для него средах.
Глюкоманнан в анорексии и булимии[править]
Глюкоманнан задумывался как средство для похудения, что манило к себе многих троллей, толстых(для кого он и нужен был), так и не очень толстых, даже анорексичек. Анорексички из пабликов «40кг», «Типичная анорексичка» и так далее(а может даже не из пабликов) создали на основе анорексии(РПП) какую-то субкультуру, которая впоследствии начала превращаться в какую-то секту. Художественная гимнастика в тот же ряд, так как в этом недоспорте тоже пришедшие девочки страдают анорексией. Да, чуть больше половины анорексией в плане «ааа, я толстая, худею!!!» не страдают(хотя небольшие зачатки похудизма наблюдаются(если потроллить их индексом массы тела, то они скажут, что ты якобы жирнее(но это в 20 % случаев)), но вот кахексией(истощением организма, или как говорят «условной анорексией») они таки страдают, хотя в большинстве своем не имеют мыслей о похудении. Кстати, юзеры тут могут упомянуть про фигурное катание, которое тоже, между прочим, недоспорт. Там как раз больше присутствует та самая анорексия, но поциэнтки при этом не обладают кахексией, то есть истощением. ТруЪ-анорексия(похудизм) может быть даже у жиробасов и толстух, главное-чтобы был похудизм(не нужное толстякам похудение, а похудизм именно). Как раз-таки вернемся к анорексической секте. Анорексички(по тамошнему-«бабочки») при приеме пищи, дабы не дать ужасным калориям усвоиться, чтобы жЫр не закрыл всю эту красоту, переходят в другое РПП-булимию, которая заключается в искусственном вызывании рвоты, приеме диуретиков, жиросжигателей, слабительных и прочих веществ и БАДов. Глюкоманнан-не исключение. Из-за того, что он был предназначен для похудения(об этом производители в описании своего продукта и пишут, даже названия некоторых намекающие(например, «Thinny(Тонкашка)», он заманил к себе анорексичек, которые и так патологические задохлики, но они все равно хотят худеть, и они при приемах пищи и зажорах(поглощение в короткое время большого объема ЖРАТ) начинают принимать различные средства, и глюкоманнан стал для них открытием, чтобы избежать этих зажоров.
В бодипозитиве[править]
Мой преподаватель по HTML была бодипозитивщицей и толстухой, и я предложил ей недавно мной найденный глюкоманнан. Она сказала, что посмотрит, что это такое после занятия. Я пришел на следующее занятие, и меня сразу отчислили за оскорбление преподавателя, хотя я просто предложил ей товар. По ходу, бодипозитив проник и к тому, кто меня отчислил.
Для жиропозитивщиков(прямо противоположной секте относительно анорексии) глюкоманнан стал открытым средством распространения фэтфобии(по-ихнему это даже простое желание сбросить лишний жЫр, чтобы сохранить здоровье), крайне вызывающей лютый баттхерт у бодипозитивщиков. Из-за этого они люто, бешено ненавидят глюкоманнан. Да-да, и они часто любят вступать в срачи по поводу глюкоманнана, называя его «ненужной вещью» без какого-либо основания.
А что же у них?[править]
Пищевые добавки обычно не регулируются и не оцениваются на эффективность в Соединенных Штатах. Поэтому, коли решили эмигрировать на загнивающий Запад, ищите бренды, которые имеют сертификат независимого органа по медицине и пищевой промышленности, такого как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International. Эти организации проводят испытания и могут помочь обеспечить качество на западе.
Вам также следует поговорить с лечащим врачом о том, как эта добавка может взаимодействовать с существующими лекарствами(актуально везде, и в РФ тоже). Он также может посоветовать вам дозировку с учетом вашей индивидуальной истории болезни.
Галерея[править]
Виды конжака(а не то, что вы думали)
Глюкоманнан не в банках порошком рождается
Конжак в разрезе
Ежовый конжак
Расово японская ширатаки
Видеогалерея[править]
| |
| |
| |
|
См. также[править]
- L-карнитин-похожая по назначению добавка.
- Огласите весь список, пожалуйста!
- Ожирение-против сего недуга он и задумывался.
- Фитоняшки-благодаря нему, по мнению многих, толстухи и скинни-фэты превращаются в них.
- Бодипозитив-противники сей панацеи.
- Анорексия-тоже имеет место быть он там.
- Похудение-для этого он и был воплощен.
- БАДы-их упомянуть не забудем, глюкоманнан же один из них!
Примечания[править]
- ↑ Липопротеиды низкой плотности, так называемый «плохой» холестерин. В отличие от ЛПВП(липопротеидов высокой плотности), так называемого «хорошего» холестерина, который в нашем организмусе размещается в контейнерах малого объема, но высокой плотности, и не несет особой угрозы, даже пользу, ЛПНП размещаются в контейнерах прямо противоположного параметра, и откладываются на стенках сосудов, тем самым создавая риск атеросклероза.
- ↑ Олигосахариды-вещества, в которых содержатся от 3 до 10 молекул моносахаридов.
- ↑ От строения тела зависит функционал вашего организмусЪ, %username%.
- Эндоморф-«ширококостый» тип телосложения, имеет предрасположенность к набору веса, как и жирового, так и мышечного.
- Эктоморф-«худощавый» тип телосложения, имеет меньше всех массы(как и мышц, так и жира). Ему сложно набирать массу, но они легко сушатся.
- Мезоморф-«середнячок», сбалансированный тип телосложения.
