L-карнитин
L-карнитин (левокарнитин) — вещество, присутствующее в организме человека и помогающее биологическим процессам метаболизма. Раньше его ошибочно считали витамином и даже называли витамин B11, но оказалось, что левокарнитин вырабатывается непосредственно в организме. Используется также как пищевая добавка, которая популярна среди спортсменов.
Часто утверждается, что данная добавка (БАД) обладает множеством полезных свойств и помогает похудеть, но по сути обычному человеку (не спортсмену) её прием похудеть не поможет, так как научные исследования, доказывающие эффективность левокарнитина при похудении, не просто ставятся под сомнение, а фактически опровергнуты. Есть данные, что L-карнитин полезен спортсменам, но бесполезен обычным нетренированным людям с избыточным весом. Реально L-карнитин нужно принимать только при некоторых болезнях, когда его мало вырабатывается в организме (это должен определять врач).
Определение[править]
L-карнитин представляет собой соединение, образующееся от аминокислот лизина и метионина, которые поступают в человеческий организм за счет продуктов животного происхождения. Соединение принимает активное участие в жировом и энергетическом обмене, происходящем в организме человека. Как правило, L-карнитин назначается людям в возрасте от 40 лет, потому что его выработка в этом возрасте заметно снижается.
Цели[править]
L-карнитин чаще всего используется для ускорения избавления организма от жировых отложений и повышения качества физической формы. Тем не менее, не доказано, что БАД способствует улучшению физической формы и ликвидации ненавистных калорий.
Однако, есть свидетельства, что L-карнитин способен оказывать благоприятное влияние на восстановительную функцию человеческого организма после проведения активных спортивных мероприятий. Кроме того, с его помощью можно восстановить правильный обмен веществ.
С помощью этого БАДа можно также повысить уровень трудоспособности и выносливости организма, благодаря возможности ускорения процесса проникновения жирных кислот в митохондрии клеток. Это позволяет активировать быстрое окисление жиров и их переработки в энергию. Именно поэтому после приема БАДа, состояние человека становится более активным.
Главной задачей L-карнитина является транспортировка жиров в митохондрии клеток. Там происходит их окисление, после чего они обретают статус своеобразного «топлива», благодаря которому активируются несколько процессов организма.
Многие утверждают, что благодаря приему L-карнитина перед каждой спортивной тренировкой, в организме улучшается обмен веществ, активируется жировой обмен и запускается регенерация клеток. Однако, этот факт так и не был доказан исследователями.
Полезные свойства[править]
В состав большинства жиросжигающих препаратов входят кофеин, гуарана и даже эфедра. Эти компоненты вредны для организма человека, так как оказывают неблагоприятное влияние на деятельность нервной системы. Длительный прием этих составляющих способен вызвать слабость, снижение мотивации и потерю интереса к тренировкам. L-карнитин — то средство, которое по утверждению ушлых маркетологов, способно повысить тонус мышц и избавить от жировых отложений.
- Активирует процесс регенерации клеток.
- Оказывает благоприятное влияние на мозговую деятельность.
- Снижает показатели холестерина.
- За счет избавления мышц от молочной кислоты, пропадает и болевые ощущения.
- Принимает активное участие в мышечном росте.
- Помогает в достижении спортивных результатов.
Также L-карнитин оказывает благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Его часто назначают людям, перенесшим инсульт, а также людям в зрелом возрасте.
Вред[править]
О побочках L-карнитина ничего неизвестно, потому что сей БАД всегда и так присутствует в организме человека.
Известно, что применение добавки в чрезмерном количестве с повышенной дозировкой может вызвать тошноту, диарею, рвоту и болезненные ощущения в области желудка.
Препарат имеет противопоказания в виде различных заболеваний почек и склонность к мышечным судорогам. Также L-карнитин рекомендуется использовать людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, исключительно после консультации со специалистом.
Формы выпуска[править]
Прием L-карнитина может быть в любой удобной для человека форме употребления:
- Капсулы/таблетки — удобная форма выпуска, которая позволит взять БАД с собой. Также данная форма позволит организм быстро усвоить продукт.
- Сироп-концентрат — данная форма L-карнитина не нуждается в разбавлении. Также нет привязки к времени употребления пищи.
- Порошок — наиболее доступная по цене форма препарата.
Во время выбора L-карнитина необходимо обратить внимание на его состав. Он не должен содержать такие веществ, как сахарин, цикламат натрия, мальтодекстрин и ацесульфам калия.
Прием[править]
L-карнитин рекомендуется применять за 20-30 минут до начала тренировочных упражнений. Для определения дозировки необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией.
