Подтягивания
Подтягивания — мощные физические упражнения, которые предназначены воцарить могущество рук. Власть и сила. Работают на укрепление спины, плечевого пояса и рук, для улучшения общей физической формы. Хорошо тем, что требует минимального оборудования, только перекладины. И оттого исполнять подтягивания можно в произвольном месте.
Описание[править]
Ещё в Древней Греции подтягивания применялись воинами и атлетами для тренировок. В качестве опоры использовались ветви деревьев, на которых в случае достаточного возраста дерева вполне в состоянии подтягиваться человек. В западной традиции подтягивания обязательно применяются в армейских тестах (скажем, в физподготовке морской пехоты) и гимнастике с конца XIX века.
При выполнении подтягиваний человек как бы виснет на перекладине, руки полностью выпрямлены, тело сохраняется прямое без раскачивания. Человек властно подтягивается, сводя лопатки и направляя локти вниз-назад, пока подбородок не окажется выше перекладины. Затем опускается вниз.
Обычно выполняется много подтягиваний подряд, которые как бы воцаряют человека над перекладиной, что символизирует мир.
Мощные подтягивания раскачивают не только руки, но и мышцы спины, позволяют нормализовать функционаж спины, которая в современности часто находится в неверном положении (сгорблена из-за постоянного сидения за компом). В целом подтягивания из человека делают настоящего Геракла, мощного и исполненного тестостероном.
