Отжимания
Отжимания — мощное физическое упражнение, для которого достаточно только поверхности и собственных рук. При этом его могущество, красота и грация весьма велики. Отжимания, брат. По своей сути это опускание и подъём тела в весьма контролируемой обстановке, которая требует мощного и твёрдого напряжения мышц.
Описание[править]
Отжимания весьма царственны. В Индии это упражнение было известно как данда, практиковались индийскими воинами и борцами ещё в древние времена как часть боевой и физической подготовки. В индуистской традиции они сочетались с йогой и дыхательными практиками.
В Европе отжимания появились в гимнастических школах XIX века. В XX веке упражнение стало обязательным элементом физической подготовки в армиях многих стран, в том числе и при подготовке легендарных печатей США. Затем люди поняли, что отжимания просты и эффективны и стали их практиковать везде.
Отжимания способны сделать из обычного задохлика настоящего полубога, который исполнен тестостерона и обладает немалой силой.
Сначала делается упор лёжа на ладонях и носках ног. Руки на ширине плеч или чуть шире, пальцы направлены вперёд. Тело образует прямую линию от головы до пяток. Живот подтянут, ягодицы напряжены, взгляд направлен вниз. Человек медленно сгибает локти, опуская тело вниз до касания грудью пола или до угла в локтях 90°. Локти направлены назад под углом 45° к корпусу. Затем руки разгибаются, возвращаясь в исходное положение. Этот процесс повторяется много… много раз.
