Обсуждение:Качалка

Грыжа

Грыжу легче всего заработать не гиперэкстензией, а становой тягой. Последнюю сам не делаю и другим не советую. Да, ты можешь повыпендриваваться тем, что можешь поднять ЦЕЛЫХ 150 кг в позе срущей собаки, но спина тебе потом спасибо не скажет.

Я только с собственным весом занимаюсь, я воркаутер

Я воркаутер, ваще со штангой не работаю, могу подтянуься 20 раз.

Я воркаутер, со штангой ваще не занимаюсь, могу подтянуться 20 раз.

Неплохо. Я скоро сяду на сушку, может, через год тоже 20 раз подтянусь

Про домик и кубики

—А скручивания нужно выполнять не быстро и с надутым животом, а с задержкой и с выдыханием после каждого повторения, если вы хотите себе кубики на прессе, а не домик Я не шарю конечно, ибо дома занимаюсь, да и не разбирался никогда досканально в таких вещах, но разве кубики не от низкого уровня жира зависят? Домик-это дофиганакачанная прямая мышца живота, разве нет? Если бицуху качать, то она тоже выпирать будет

https://www..../A_JDKsG3JiU. Это почему на животе домик, а не кубики.